המעבר לשעון חורף מביא איתו שינויים משמעותיים בסדר היום של כל המשפחה, ובמיוחד כשמדובר בתינוקות ופעוטות. כשעוברים לשעון חורף מזיזים את השעון שעה אחורה, דבר המשפיע ישירות על שעות האור והחשיכה, מה שעשוי לגרום לשינויים בשעת ההשכבה של התינוקות. על מנת להקל על התינוק וההורים בתהליך, חשוב להיערך למעבר בצורה מסודרת
והדרגתית.
שינויים בשעת ההשכבה של התינוק
שעת ההשכבה של התינוק משתנה בהתאם לשעון החדש, ולכן אצל תינוקות שרגילים לשגרה קבועה עלול להיווצר בלבול או אי נוחות. המעבר לשעון חורף, שבו השעון זז שעה אחורה, גורם לכך שהתינוק עשוי להיות עייף בשעה מוקדמת יותר ממה שהוא רגיל, מה שיכול לשבש את
שגרת השינה שלו.
כדי להקל על התינוק במעבר, ההמלצה היא להתחיל לשנות בהדרגה את שעת ההשכבה שלו כמה ימים לפני המעבר לשעון חורף. ניתן להזיז את שעת ההשכבה ב-10-15 דקות בכל ערב, כך שהתינוק יתרגל בהדרגה לשינוי בשעון. הגישה הזו תעזור לתינוק להתאים את עצמו בצורה טבעית יותר לשעון החדש, ותסייע לשמור על שגרת השינה שלו מאוזנת.
התאמת שגרת היום
עם המעבר לשעון חורף, שעות האור מתקצרות וכתוצאה מכך הפעילויות המתקיימות במהלך היום עשויות להסתיים מוקדם יותר. חשוב לשים לב שהפעילויות של התינוק, כמו ארוחות ומשחקים, יתאימו לשעון החדש. שגרה מסודרת תקל על התינוק להתרגל לשינויים ולשמור על סדר יום ברור.
במהלך השעות שבהן מתחיל להחשיך, מומלץ להתחיל להקטין את הגירויים ולהכין את התינוק לשינה. כדאי ליצור סביבה רגועה יותר עם תאורה עמומה ושקטה, שתעזור לו להירגע ולהתכונן לשינה.
מה לגבי החתלת התינוק?
המעבר לשעון חורף עשוי להשפיע גם על תהליך החתלת התינוק. מכיוון שהשעות משתנות, רצוי להתאים גם את זמן ההחתלה כדי לוודא שהתינוק ישן בנוחות במהלך הלילה. אם ההשכבה של התינוק מוקדמת יותר, חשוב להקפיד על החתלה מסודרת לפני השינה, כך
שהתינוק יהיה רגוע ונינוח במהלך שעות הלילה.
טיפים למעבר חלק לשעון חורף
● התחילו מוקדם: מספר ימים לפני המעבר לשעון חורף, התחילו להזיז את שעת ההשכבה של התינוק בכל ערב, כך שיתרגל לשעון החדש באופן הדרגתי.
● הקפדה על שגרה: שמירה על סדר יום קבוע, הכולל ארוחות בזמנים קבועים, החתלה מסודרת ושעות משחק ופעילות, תסייע לתינוק להתרגל לשינויים ביתר קלות.
● סביבה רגועה: צרו סביבה שקטה ונעימה בבית לקראת השינה, עם תאורה חלשה ופעילויות מרגיעות, כמו קריאת סיפור או חיבוקים מרגיעים, שיעזרו לתינוק להיכנס למצב רוח רגוע לקראת השינה.
● שימו לב לתגובות התינוק: חלק מהתינוקות יתאימו את עצמם במהירות לשינוי, ואחרים יזדקקו ליותר זמן. חשוב להיות קשובים לצרכים של התינוק ולהעניק לו את התמיכה שהוא זקוק לה.
לסיכום, המעבר לשעון חורף עשוי להשפיע על שגרת השינה של התינוק, אך אם תכינו את עצמכם מראש ותעשו התאמות קטנות בשגרת היום, תוכלו לסייע לתינוק לעבור את השינוי בצורה נעימה וקלה יותר. והכי חשוב - הישארו רגועים והתרכזו בהנאה מהזמן המיוחד הזה יחד עם התינוק.